0:31 drop all the way down, press back up and squeeze (2 words). いちばん深いところまでしゃがんで、そこから元の姿勢に戻り大臀筋を刺激します。
4:52 at least (2 words) on the hammer loaded lat pull-down machine. lat = latissimus dorsi 広背筋 ラットプルダウンマシンでは少なくとも一セットに三回はリピートします。
90% Of Men Can’t Lift As Much As Me | MIAMI MUSCLE
